명절증후군 예방법 / 극복 / 원인과 통계

명절증후군 예방법 / 극복 / 원인과 통계 등등 명절증후군에 대한 전반적인 내용을 알아보겠습니다.

 

목차

• 명절증후군이란
• 명절증후군 원인과 통계
• 명절증후군 예방법 및 극복법

 

명절증후군이란

 

명절증후군은 실제 병은 아닙니다. 하지만 명절을 보내면서 생기는 스트레스로 인해 발생하는 정신적, 육체적 현상을 말합니다. 남녀노소 불문하고 나타나는 증상으로 일상생활에 지쳐 잠시 쉬는 연휴인 추석이지만 몇몇 사람에게는 추석은 스트레스의 근원입니다.

 

긴 연휴로 인해 규칙적인 일상이 무너지고 원래 하던 루틴에서 벗어났지만 오히려 몸이 지치게 됩니다. 과식으로 인해...스트레스로 인해... 무리한 운전과 음식준비로 인해..... 다양한 신체적 변화를 경험하게 됩니다. 그러면서 정신적인 불안, 두근거림 혹은 우울감 등을 겪게 되는데 이를 모두 명절증후군 이라고 할 수 있습니다. 

 

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명절증후군 원인과 통계

 

 

대부분 문제의 원인은 명절이라는 이유로 그동안 자주 만나지 못했던 가족들이 한자리에 모여서 시간을 보내기 때문입니다. 명목상은 가족 혹은 식구 일지라도 실제로는 평소 친밀하지 않는 사이가 대부분이죠. 그리고 친밀한 사이라 할 지라도 미묘한 이해관계속에 각자 서로간의 심리가 작용하게 됩니다. 한곳에 모이기 위해 어떠한 방식으로든 많은 에너지를 소비한 상황에 교통체증 때문에 뭄과 마음까지 지쳐버리며 이미 스트레스가 많은 상태가 됩니다. 그러한 상태에서 감정을 자극하는 말을 듣게 된다면 아무렇지 않게 넘기기가 쉽지 않을 때가 생기게 됩니다. 가족이라는 관계가 쉽지만은 않은것이죠. 남과 달리 가족은 이해관계 그 이상으로 공동체라는 인식때문에 자신의 생각이 옳고 따라야 한다고 자신의 이념을 강요하기도 하게 되는데 그러면서 갈등이 생겨나게 됩니다.

 

또한, 그러한 상황속에 스트레스를 많이 받게되면서 그것을 극복하기 위한 방어기제가 나타납니다. 스스로 감당하기 어려운 감정을 느끼면서 신체적으로는 그것이 고통으로 표현이 됩니다. 소화가 안되고 머리가 아프게 되는것이죠. 

 

또한 설과 추석 명절직후 이혼율이 증가한다는 통계또한 나와 있습니다.

 

 

 

 

또한 , 성인남녀 320명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, ‘설 때 명절증후군을 겪은 적이 있다’는 사람이 63%로 나타났으며, 명절증후군의 증상으로는 소화불량, 복통, 설사, 변비 등의 ‘소화기 증상’이 32%로 1위를 차지했다. 2위는 근육통 및 관절통(26%), 3위는 우울, 짜증, 무기력 등 심리적 증상(24%), 4위는 두통(12%), 5위는 기타증상(7%)으로 나타났다고 합니다.

 

 

명절증후군 예방법 및 극복법

 

 

 

명절증후군의 가장 심각한 부분중 하나는 바로 화병일 것 입니다. 화병은 병원을 찾아갈 수도 없습니다. 남편들의 현명한 대처방안이 시급한 부분이라 할 수 있습니다. 명절 후 아내에게 휴가를 준다던지 따뜻한 말로 위로를 해줄 필요가 있겠습니다.

 

그밖의 다양한 명절증후군 극복법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 집안일과 운전은 최대한 나눠서 하기.

 

명절의 일과중 육체적으로 가장 고된 부분이 집안일과 장시간 운전이라 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 그런부분들을 구성원 서로가 나눠가며 할 필요가 있겠습니다. 

 

2. 배려있는 대화

 

즐거워야할 명절인 만큼 성적,결혼,직업 등의 이야기는 잠시 접어두고 새해 덕담이나 응원 등 서로에게 힘이될 수 있는 긍정적인 이야기를을 하면서 정신적 스트레스를 덜 필요가 있겠습니다.

 

3. 적당한 음주와 휴식.

 

항상 과음은 문제를 야기합니다. 과음은 너무 무거운 대화로 흘러갈 수 있고 또한 명절 피로도를 증가시키는 주 원인이 될 수 있으니 무리한 밤샘과 과도한 음주는 피하면서 적당량의 휴식과 적당량의 음주를 지키는 것이 중요하겠습니다.

 

 

또한 건강측면에서의 명절증후군을 예방하기 위한 칼럼이 있어 링크를 올려 놓습니다. 아래의 링크를 클릭하시면 칼럼으로 바로가기 할 수 있습니다.

 

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